5.性生活对于保持和增进夫妇的亲密关系十分重要，需要逐渐调整和适应，并注意严格避孕。绝大部分哺乳的产妇在哺乳期间不会来月经。虽然不来月经，但一般都会排卵，特别容易再次怀孕，应该严格避孕。产后短期内妊娠，无论是去做流产，还是继续怀孕，对产妇的身体损伤都非常大。世界卫生组织建议分娩后距离下次妊娠间隔应该在1年半至2年的时间。哺乳期间，避孕可以选择工具避孕（避孕套）和宫内节育器，不要使用体外射精的方式避孕（这种方法失败率非常高）。在产后最好避免使用含有雌孕激素的复方短效避孕药，因为这一类药会降低乳汁产量。

6.哺乳期间很多产妇不会来月经，但是仍有很多人会有不规则出血，这种出血一般量不多，时间不长，基本不会对生活造成影响。也有少部分哺乳的产妇会有正常的月经来潮。如果阴道出血量多（多于既往经量）、时间长（超过7天），或者有组织物排出，请前往妇产科门诊，让医生协助判断是否正常并做相关检查及处理。

7.对于哺乳的产妇，如果有贫血的证据，建议继续口服铁剂或多元维生素（一般也含铁剂），以预防或治疗贫血。对于30岁以上的产妇，建议长期补钙。因为女性在24岁左右骨质增长下降，30岁后钙总量开始走下坡路，长期补钙有助于降低骨质疏松的风险。补钙可以吃钙片或奶制品，没有特别的要求。每天喝牛奶≥500ml与补充钙片的效果相当。奶酪含钙量最丰富，牛奶其次，酸奶再其次。膳食补钙总是优于药品，因为药品可能轻微增加胃肠道症状、肾结石甚至心血管疾病的风险等。

8.妊娠这一生理过程，无论是通过剖宫产还是阴道分娩的方式完成，都会在一定程度上增加女性盆底功能障碍的风险，这包括尿失禁、子宫脱垂以及阴道脱垂等状况。值得注意的是，这种风险会随着女性分娩次数的增加而逐渐升高。因此，无论是经历了阴道分娩还是剖宫产的女性，在产后都应当高度重视盆底肌肉的恢复和强化。为此，医生和健康专家普遍推荐，产后女性应长期坚持进行Kegel运动，也就是我们常说的缩肛运动。这种运动有助于加强盆底肌肉，从而有效预防尿失禁等问题的发生，对提高女性的生活质量具有重要意义。

9.在产后42天时，医生会对新妈妈进行一次全面的检查，以确保身体没有出现任何异常情况。如果检查结果显示一切正常，那么新妈妈就可以开始进行一些温和的运动，比如散步，这有助于促进身体的恢复和血液循环。随着时间的推移，大约在产后2到3个月，新妈妈可以逐渐增加运动的强度，开始尝试一些中等程度的锻炼，比如瑜伽或者轻量级的有氧运动。到了产后3个月以后，如果身体状况允许，新妈妈可以尝试逐步恢复到怀孕之前的运动强度。当然，这个过程中，新妈妈需要密切关注自己的身体感受，根据自身的恢复情况和舒适度来调整运动的强度和类型，确保运动的安全性和有效性。

10.妊娠期甲状腺功能异常的产妇（亚甲减，甲减，甲亢等）产后应尽快到内分泌门诊就诊，调整甲状腺功能相关的用药，不能延误，因为妊娠和分娩对于甲状腺功能影响很大。建议妊娠期糖尿病的产妇尽快重复75克葡萄糖耐量检查，妊娠期高血压疾病的产妇产后定期监测血压，血压如高于140/90mmHg，尽快到心内科门诊就诊。

结语：

生产后的妈妈们由于体内激素的变化，可能有一段时间内心极度脆弱、不自信。而育儿的道路是一场漫长而又充满未知的旅程，需要全家人的共同参与和扶持。家人尤其是配偶的理解和支持显得尤为重要。妈妈们及时和家人、朋友分享自己的感受，同时家人也需要细心观察，及时识别产妇情绪波动。倾听、表达爱意、主动承受家务及照顾宝宝，都能让妈妈们感受到支持，用温暖和耐心帮助她们摆脱心理的泥沼，重新找回生活的阳光。妈妈们要学会自我放松，尽量避免在产后初期承担过多的责任和压力，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情，或与有经验的朋友交流，获取别人的建议，尝试合理安排时间，给自己一些自我奖励，安排感兴趣的事情转移注意力。如果仍旧感到情绪低落，应及时寻求心理咨询或专业人士帮助。

文/刘莉 （昌平区医院妇产科）

编辑/汪浩舟返回搜狐，查看更多